Два бонусні уроки про мстивий та ігноруючий гнів, які допоможуть розпізнати приховані форми гніву і навчитися керувати ними, перш ніж вони зруйнують стосунки.
Цей курс буде тобі корисним, якщо:
Ти злишся — а потім картаєш себе.
Тобі здається, що гнів робить тебе «неправильною», що добрі люди так не поводяться. Але всередині все палає.Ти приховуєш злість, поки вона не вибухає.Мовчиш, терпиш, посміхаєшся… А потім сварка, крик або сльози — і ти знову відчуваєш провину.
Ти не вмієш говорити про своє почуття прямо.Замість «я злюсь, бо…» — мовчання, образа, відсторонення або пасивна агресія. Але ти хочеш по-іншому..
Ти хочеш нарешті зрозуміти, звідки береться твій гнів.
Тобі важливо не просто приборкати емоцію, а пізнати її глибше: як вона влаштована, з чого складається, що приховує — і чому гніватись це взагалі нормально.Ти хочеш зберегти стосунки — і себе в них.
Ти втомилась від руйнівних конфліктів або, навпаки, тотального придушення емоцій. І шукаєш спосіб діяти з повагою — до інших і до себе.
ВІДГУКИ про мій курс:
Привіт, я Оксана Пилипчук
ВІДГУКИ про мій курс, які можна перевірити:
ЩО ТИ ОТРИМАЄШ, ПРОЙШОВШИ МІЙ КУРС?
Навички, а не теорію. Ви навчитесь не просто “розуміти”, а регулювати свій гнів у реальних ситуаціях — вдома, в роботі, у стосунках.
Впевненість у собі. Коли ви знаєте, що не зірветесь, не розіб’єте, не проковтнете образу, не мовчатимете тижнями — це повертає силу.
Глибше розуміння себе. Ви почнете розпізнавати сигнали тіла, характер гніву, приховані почуття, які маскуються під роздратування чи вибух.
Інструменти. У вас залишаться практичні вправи, PDF-гайди і техніки, до яких можна повернутися в потрібний момент. (І ви точно знатимете: що робити, коли щось “виводить”.)
Ближчі стосунки. Ви навчитесь говорити про свій гнів, зберігаючи повагу — до себе й іншого. Без мовчазних війн, звинувачень і провини.
Нову роль гніву. Ви перестанете боятись гніву або тримати його в собі. І почнете бачити в ньому ресурс, який працює на вас.
ПРОГРАМА курсу
1 Урок. Гнів як базова емоція
● Що емоцію гніву неможливо уникнути
● Що гнів обовʼязково має стимул і реакцію● І головне: чи ти керуєш гнівом — чи він керує тобою?● Тест на усвідомлення власного рівня контакту з гнівом.
2 Урок. До чого прагнути?
● 10 ознак людини, яка товаришує з гнівом. Без придушення, вибухів і пасивної агресії.● Практика самоаналізу, яка відкриває очі: як я реагую зараз — і як можна інакше?PDF-файл з практичним завданням до уроку.
3 Урок. Нейропсихологія гніву
Покажу, що відбувається в мозку, коли ти злишся, і чому іноді “зриваєшся” ще до того, як встигаєш подумати.Цей урок допоможе:● побачити, чому тебе “перекриває” на рівні фізіології;● зрозуміти, що гнів — не просто “характер”, а процес, який можна регулювати;● отримати практичні інструменти для впливу на свій стан не лише думками, а й через тіло.Буде PDF з рівнями саморегуляції — фізіологічний, емоційний, когнітивний і поведінковий рівень.
4 Урок. Анатомія гніву
Розберемо що Гнів має:Ціль, Час, Характер, Інтенсивність і Причину.Ти отримаєш вправи для глибокого самопізнання свого гніву.PDF-файл з практичним завданням до уроку.
5 Урок. Причини гніву
Отримаєте практичний ППД- інструмент роботи з гнівом. Що надасть вам сили для контролю гніву і дій після його виникнення.
Розберемо чотири основних причини виникнення гніву, для чіткого виявлення і вирішення основної проблеми, а не реакції.
6 Урок. Що робити з гнівом? Частина 1
Ви дізнаєтесь чому варто● Уникати зайвих конфліктів● Не сприймати все на свій рахунок● Не завищувати очікувань● Прислухатися до більш тонких почуттів, які криються за гнівом.
7 Урок. Що робити з гнівом? Частина 2
6 інструментів для конструктивного вираження гніву:1. Усвідомлення гніву: визначення та прийняття. Практика Стоп-аналіз.2. Переключення фізіологічної реакції через тіло3. Вираження гніву через мову4. Контроль гніву через питання та перегляд ситуації, що відбувається5. Написання листа гніву6. Ресурсні питання для заміни руйнівного гніву на дію
У тебе буде фінальне завдання курсу: Вправа “Гнів як ресурс”Вправа «Гнів як ресурс» — для інтеграції всього, що ти прожила.PDF-файл з вправами по конструктивному вираженню гніву.
БОНУСИ
Коли ти навчишся керувати гнівом у звичайних ситуаціях — він може маскуватися. Ховатися глибше.Проявляється не як спалах, а як тиша… або бажання «відплатити».Тихо проникати в стосунки — і руйнувати їх зсередини.Саме тому в курсі є два бонусні уроки — про мстивий та ігноруючий гнів:
Бонус 1: Мстивий гнів
Про гнів, який довго мовчить, але не зникає. Той, що обирає "довести", "відплатити", а не проговорити. У цьому уроці ми розберемо:
— Що робити , коли хочеться відплати — коли образа проростає в помсту
— чому бажання «довести» чи «покарати» не приносить полегшення
— Як помста виснажує і тримає в минулому
— Що робити, коли хочеться відплати — замість мовчати або «гризти себе»
— Як трансформувати цей гнів у дію, що справді працює на вас
Бонус 2: Ігноруючий гнів
Це коли замість конфлікту — мовчання. Але мовчання як зброя. Це пасивно-агресивна форма гніву, яка руйнує зв'язки.Коли ми караємо іншого «відсутністю себе». І водночас — віддаляємося самі від себе.
Ми навчимося трансформувати її у чесний, зрілий діалог — без звинувачення, без тиску, з опорою на себе. У цьому уроці ми розберемо:
— Мовчання, яке стає сильніше за крик— Коли ми «зникаємо» замість говорити— Як розпізнати пасивну агресію в собі— Як сказати про своє обурення прямо, але без конфлікту— Як вийти з гри «Я тебе караю мовчанням» — і перейти до здорового спілкування.
ЯК БУДЕ ПРОХОДИТИ НАВЧАННЯ?
Після оплати отримаєте доступ до навчальної платформи в Telegram з уроками. Курс можна проходити в будь-який зручний час.
Формат — онлайн. Все, що вам потрібно — телефон або ноутбук. Ви можете навчатися будь-де: вдома, у кав'ярні, в улюбленому кріслі з пледом. Кожен урок триває близько 35 хвилин — це як кава з психологом, але глибша.
Ви отримаєте: ✔ 7 глибоких відеоуроків — без "води", з живими прикладами й практикою ✔ 2 бонусні уроки про мстивий та ігноруючий гнів — те, що часто замовчується ✔ Авторські PDF-файли з вправами, інструкціями для щоденної роботи з гнівом
Матеріали курсу — це концентрат прикладних знань і перевірених підходів.
Доступ до курсу — 3 місяці.
Це означає: ви можете переглянути відео ще раз, повернутися до практики, робити після перерви, якщо буде потрібно.
Це курс не про швидкість — а про глибину.
ВІДГУКИ
Приєднуйтесь до курсу вже зараз за спеціальною ціною всього за
490грн1300 грн
До кінця акції:
P.s. Ви нічим не ризикуєте. Якщо курс вам не сподобається, я поверну вам кошти без зайвих питань.
ГАРАНТІЯ ЕФЕКТИВНОСТІ
Мені важливо, щоб цей курс став для вас опорою, а не ще одне «треба» в списку.
💫 Тому — якщо після першого уроку ви відчуєте, що курс не для вас —
напишіть мені, і я поверну вам кошти без зайвих питань.
Без сорому. Без пояснень. Без стресу.
Бо гнів — це про довіру. І я починаю з того, щоб довіряти вам.
Запитання: